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普坝的忠实拥护者
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2025-05-14
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三角洲
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人体系统调优指南
本文转载自HumanSystemOptimization UPDATES: 补充一篇 24 年初的文章，分享最近一年的一些个人实践：养生博主的 23 年总结。 鉴于文章比较长，很多同学没有耐心读完，后续也分享录制了一个 视频版，基本涵盖了文章里的大部分内容。 另外在健康生活实践方面，也提供一个极简版的基础列表，供大家参考： 保持睡眠时长与质量。 不要吸烟。 尽可能每天做点运动。 减少糖分的摄入。 能做到这四点，就已经可以达到一个还不错的健康状态了。剩下的可以根据各自的身体状况再来做补充调整。 背景去年 5 月曾经写了一篇文章介绍了下 Lex Fridman 大佬的日常生活安排，后续我也根据他的方法对自己的日常生活做了一系列规范和改进。这一年整体实行下来，效果还是非常显著的，本文的最后会对我的一些实践以及借助的工具做一些分享。 最近几个月，偶然在油管上看到了个 Rich Roll 采访 Andrew Huberman 的 podcast，介绍了如何提升我们日常工作，学习表现的相关神经科学原理与可以利用的“工具”，瞬间打开了一扇新世界的大门。后续又一连追了好几集...
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万钟则不辨礼仪而受之，万种于我美滋滋
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